4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。艾达臣为曼城稳定後方，在他的人生里也有好太太Lais为家庭稳定後方。撰文♟🌼🧓🦆：歪花艾达臣（Ederson Moraes）在16岁便离开巴西，去到葡萄牙发展足球事业。

最新体育报道，北京时间2018年10月31日13:48:04 ，这场比赛灰熊主场大胜奇才，坦普尔表现惊人，个人拿到20分7篮板，康利19分7助攻，小加索尔19分5篮板6助攻5抢断，小贾伦-杰克逊4分；最北京时间；2018年12月2日 17:16:39讯，聚合体育网报道🗑🛵🌯🥏！ 北爱尔兰人队在前两个赛季带领俱乐部背靠背的国内三重奏，并在格林威治标准时间15:00的周日联赛杯决赛中连续第七次获得奖杯。

12月7日，NBA常规赛勇士队在主场以126-95击败魔术队。在这场比赛中，库里打得很好。在第一节，他得了三个超长三分。他16投8中（13投7中），得到31分、3个篮板、8次助攻和2次抢断。他距足球场上历来不缺乏兄弟的同场竞技，而假如要论及到达成就最好的球场兄弟，无疑应该是查尔顿兄弟，哥俩为英格兰队拿下了独一一座世界杯冠军，而弟弟博比查尔顿，简直可以毫无

但是，这里一定要说但是，足球是世界第一运动，篮球跟足球比属于小巫见大巫，完全就不是一个层次的运动，足球的影响力为10分满分的话，篮球能有4分都烧高香了，而且这还多亏了中国大陆的环境（球迷数量极多，足球相比篮球并未取得领先优势，我身边篮球迷比足球迷更多），今后一旦nba在中国衰落，那么篮球恐怕连足球1成的影响力都没有了。所以虽然单看在各自领域取得的荣誉成就数据等，詹姆斯碾压C罗，但C罗面临的竞争压力又远超詹姆斯。