许多上班族反映他们太忙，不能按时锻炼。事实上，体育运动需要依靠自我意识，只要你知道如何利用间隙，随时随地都可以锻炼。例如，当电脑开机时，可以起来走动走动，走路倒一杯水也可以被视为一项运动，或者等待电梯、公交车、地铁时也可以原地踏步运动。只要身体有规律地运动，它就能燃烧卡路里。建议男性不要每天开车上班或下班。有时，走到公共汽车或爬楼梯到目的地可以帮助你消耗掉前一天晚上体内多余的脂肪。德国队一直是世界杯上表现最优秀的球队之一，从贝肯鲍尔、盖德穆勒，到德国“三驾马车”，再到卡恩、巴拉克，每个时代的德国足球都有个性鲜明的领军人物，但德国历史上却鲜见拉姆这样的“小个子”，身高仅有169cm的拉姆更像德国足坛中的另类。但拉姆却成为了毫无争议的拜仁和德国队的双料队长。2014年，31岁的拉姆作为队长首发打满了德国队全部7场比赛，在德国半决赛7-1狂胜巴西一役中奉献了一次助攻，为德意志战车第四次捧起大力神杯做出极大的贡献。

聚合体育9月22日报道🕙🚎🥒：美媒ESPN更新了新赛季的百大球员排行榜，这次公布的是11-25位的球员排名。ESPN球员排名更新具体排名如下🎆💿✡️：11.哈登12.莱纳德1这将是我最后一届世界杯，我已经迫不及待了，很期待世界杯会发生什么，看来梅西也是憋着劲，就为了今年的世界杯了。梅西还夸了一下自己的队友们，说今年的阿根廷拿的是兵强马壮，而且一向低调梅西这次也是不再低调了。梅西自信的说，我不知道我们是不是在热门之列，但是考虑到阿根廷足球的历史，我们自己肯定认为能够竞争冠军的。

第一档🍍🍟💝：伊朗、澳大利亚 毫无疑问伊朗和澳大利亚在亚洲赛区处于相对霸主位置，无论是身体素质还是球队战速素养，他们又要抢先其他亚洲球队一个身位。这两支球队也是亚洲赛区的北京工夫5月22日音讯，来自NBA记者凯文-奥康纳的报道称，音讯闭塞人士泄漏，小牛队今夏方案追求德马库斯-考辛斯、德安德鲁-乔丹和朱利叶斯-兰德尔。 音讯源称，假如小牛队决议在

昨天的欧冠小组赛第3轮，C罗虽然没有进球，但是贡献了2次助攻，协助皇马主场5🐋🕋✍😀：1大胜华沙莱吉亚。 由于单方实力相差悬殊，竞赛根本成为皇马的独角戏。而作为当家球星的C罗，脚风