4.每天坚持锻炼半小时。利用琐碎的时间动起来。晚上可以在户外跑半个小时以上。没时间出去锻炼的人可以在家做开闭跳。累计10分钟的开合跳可以分3-4组完成，可以提高身体活动的新陈代谢，达到燃烧脂肪的目的。如果长期坚持健身锻炼，身体耐力也会得到提高，久坐引起的各种腰酸背痛、肌肉劳损也会得到改善。养成每周两次以上体育锻炼的习惯，有助于保持年轻，抵抗衰老速度。现在来到欧洲杯，扎卡依旧是瑞士队中场不可或缺的环节，31岁的他仍然可以满场飞奔，攻守兼备。

当地时间本周三是巴塞罗那为邓贝尔续约设定的最后期限。如果邓贝尔的经纪人仍然拒绝回应巴塞罗那的报价，巴塞罗那将撤回报价并阻止这位法国人。邓贝尔最终没有做出回应，巴塞曼联与利物浦大战前夕，曼联宣布德赫亚续约，扰攘一整夏的风云既告一段落，这位门神也势必复任正选，面对今轮短少两主将的利物浦，未开赛已先声夺人。 扰攘整夏的德赫亚（Da

明天清晨的西甲联赛中巴萨3-0打败吉罗纳，苏亚雷斯打进了一粒进球，在百场里程碑的竞赛中进球也是十分有意义的一件事。 本场竞赛是苏亚雷斯西甲联赛出场的第100场竞赛。在这10由于皇家马德里在周一辞退了主帅安切诺蒂，因而安胖在皇马的助手，英格兰人克莱门特将很有能够转投至德比郡担任公羊的新主帅。 43岁的克莱门特在切尔西、巴黎圣日耳曼和皇家马

最新体育报道，北京时间2018年8月15日14:48:01 受伤病困扰的 纳达尔 将在本月复出，他将在来北京参加 中网 之前前往哈萨克斯坦参加一场表演赛。英国人穆雷也将首次参加于本月底举行