成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动，或者一周3次的高强度运动75分钟。武汉市运动学会杨翼教授指出，运动强度、运动方式、运动强度、运动时间、运动时间是个体“运动处方”。无论多大的年龄，无论从事何种体育活动，切勿操之过急。运动要适度，运动过量会损害健康。杨教授表示，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度。最大心率=220-年龄。比如说40岁的人，心率最高可以达到180次/分钟，这个时间最好是60-70%。很多人都在追求长寿，然而，想要“活得好”并不容易。健康饮食、乐观的心态、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键。如果你不仅对体育运动感兴趣，也想学习体育相关的专业，各大学也有很多选择。比如莱斯大学和雪城大学都设有体育管理学士学位，专注于体育法和体育领导力，还设有体育分析学士学位。

最新体育报道，北京时间2018年10月22日13:48:37 一场经典大战， CBA揭幕战即将来临，卫冕冠军辽宁男篮坐镇主场迎战山东男篮。最终，经过四节比赛的激烈争夺，辽宁男篮大胜山东男篮，【聚合体育】:《赛末点》第28期抓马宝典🆖🐷：小威怒抢头条 狠心虐莎不停,莎拉波娃曾经算是网坛抢头条的个中好手，这次的复出算是十分成功的吸睛事情。这世界上应该没有其它网球运

（搜狐体育独家稿件 严禁转载）北京工夫5月8日音讯，爵士队官方宣布，后卫里基-卢比奥和丹特-埃克塞姆都由于左腿筋拉伤，将出席周三客烽火箭队的西部半决赛第5场。 卢比奥是在与世界杯一开始就是专门为足球而推出的。世界杯其他项目是后来加入的，奥运足球有年龄限制，精彩程度，关注度不够。在足球领域，世界杯的影响力远大于奥运会，而足球只是奥运会的项目之一，所以我感觉会不如世界杯。参加男足奥运会的国奥队一般是U23青年队+3名超龄球员。教练+后勤也不在主力队伍的水平上。其实奥运男足相当于U23，最多只能有三名超龄球员，也就是说很多我们熟悉的世界顶级球星没有资格参加，也不愿意让这些球星参加这种含金量低的比赛，如果他们不幸受伤，他们就很不值了。

【聚合体育】:攻击手鲍连奴(左)上轮联赛为布拉加建功得分。週日清晨，葡超迎来2场抢夺，其中朴迪莫伦斯将主场迎战布拉加。朴迪莫伦斯曾经延续8仗各项赛事无一胜绩，此番主局面