拉夸伊特

回复 巴尔默 :坚持体育锻炼🕕😔，尤其是有氧运动如跳舞🎺🍢🕟、太极🏞🥤🌜、游泳🏣☢️🦚、骑自行车🚞🐊🕰👎🏓☪️、快步行走♨🍓🉑🍌，改善情绪🍟🍗😷，提高生活质量🕑🉐🌎😂☀️😥。饮食方面🏕⛅️，摄入高纤维饮食🔪🏖🍟🌧🐀、充足水分🎑🏞❎🕟。人文关怀🚛🛩💅🕜，积极与其沟通与交流🎰💴🌍🥫。谨防跌倒🆔🚏❗️🍖🐍，尤其是家中物品🥪🏖🎥💛🍓☹️，应摆放有序🚂🚋🐍🤲🅰️，地面平坦干燥无水迹🥃🚇🍾♒️🚱🥜，有条件的可在家中设置扶手㊗🦖🍿🐓🎱。避免使用高风险药物（如果不清楚可向医生🦗🌲🐚😚、药师咨询）💾🐬🦛。

奎斯特

回复 厄尔罕阿尔拜拉克 :“有效比赛时间”的概念最早是在2017年IFAB的“公平比赛”的文件中提出的🏛🚜🆔。该文件中有一个激进的观点🐬🌝🍤🈚️，即在发球时🚞🦖🍫，球不必离开禁区🥯🍇。该文件现已成为《足球比赛规则》的一部分⛺️🗃♐️✍️🦗。它还建议在体育场设置一个与裁判手表同步的时钟🚔🉑，这样观众就能准确地知道还剩多少时间🥥💻🌵❕🧒，而且只有当球出界时☘🥚💰🕙，裁判才会在半场或全场时吹哨🥂🦗⛪️🍔🐖，就像橄榄球比赛中发生的那样💈🔑💸❣️🙈，IFAB也同意用脚踢代替掷球来加速比赛节奏🏥🦠🙌♈️。此前🦟💚，国际足联全球足球发展主管温格也提议🍄🕑🤟，球员应该有最多5秒钟的时间把球踢回球场💁💿♌️，而不是扔出去🍘🤑🧀。

戈尔东

回复 科伊基利 :切尔西俱乐部在官方网站宣布🧒🏥⛪️⚜️☄️，技术主管迈克尔-埃梅纳洛决议分开岗位🍪🐡🍡💔🏐🥓。2007年埃梅纳洛参加切尔西任务🚲⚪🕷🕐🌔🍕，10年间协助蓝军在一线队和青训营方面获得了很大成果🔦🚨🏜🌐🤔。 2011年埃梅纳洛成为俱