乌拉坎

回复 若奥里贝罗 :德国队一直是世界杯上表现最优秀的球队之一🏖🍶🐵，从贝肯鲍尔🚒📸👊、盖德穆勒🍲🧀🌒，到德国“三驾马车”🐝♊️😴，再到卡恩🏔🈯♋️、巴拉克Ⓜ🤚💞，每个时代的德国足球都有个性鲜明的领军人物🚁🍗🥭😐🥙，但德国历史上却鲜见拉姆这样的“小个子”🍞🛹♉️🙌，身高仅有169cm的拉姆更像德国足坛中的另类💈🥯🗃🌯🐬。但拉姆却成为了毫无争议的拜仁和德国队的双料队长🗺🚌🥙🤟。2014年🍼🚖🌲🍬，31岁的拉姆作为队长首发打满了德国队全部7场比赛🗜🎋🕡🐲，在德国半决赛7-1狂胜巴西一役中奉献了一次助攻🛬🍪🎱📵，为德意志战车第四次捧起大力神杯做出极大的贡献🎰🌩🦆。

厄尔罕阿尔拜拉克

回复 绍尔 :牛津大学领导的一项新的大型研究表明⌚️🛫💢😈，体育锻炼对预防心血管疾病的重要性比过去人们以为的更高🚠🌕🚳🙏，而且运动量越大越好🏎🚞🎡♌️🦜。大家不用担心运动过量🕝😰，你达不到的🌓🐬🥨🥨，每周超过31小时中等强度以上的运动才会出现负面影响㊗🌟💅。相当于每天运动四个多小时⛴🍰🏛🌓🐩，你达不到的🚲🍈😶。普通人每天运动半小时都达不到📠🚒😫⚾️👆，都各种借口不运动🚔🍦🐍🙀。

迪亚内

回复 迪尔纳 :只要身体还能动🚲🕓🛤⛈🕊🤲，那么他就不会动💻💰🌠💥💮😋。老年人要注意增强体质🏛🚘🆘、增强免疫力🌍🕉🙉⛎、增强心肺功能🚘🌯🖇🐨、增强骨骼强度🕷🚝🍤、改善血压🈳🍄🌁🌵、血脂🚒🌆🦓🍑、血糖🍨🅾🐷🈚️🙃、缓解精神压力🎹🕝🌞、消沉情绪等🍧📱🚕💔☕️。尽可能多地进行你所喜爱的体育活动🕧🍦💒🥏♓️♐️，这样有助于我们进行长期的锻炼⛷♋️❕。与朋友们锻炼身体🚒🎢🍼，也是一种很好的方式🚓🧔🥄😍🍯🐉，可以激励自己继续锻炼⏰🚑🥭♻️，而且不会中途放弃🦐🍆🌒。可以进行一些有氧运动🆗🆗🐙🥯，比如散步🧂♋️、游泳🏘💈🚗🌲👇、跳舞等⛵️🚂🦏🏉，这是一种很好的健身方法🌸✨🍷♌️，可以让你的身体得到极大的好处🌄🚐🦒，也可以让你的大脑变得更加的灵活🥧🥋，而且🥑☎️🌝📛💥♏️，适当的进行一些力量的锻炼🚙🕸🍗，可以让你的身体处于一个平稳的状态🌵⏲💹。